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手機好傷眼 醫師:多攝取5種「護眼營養素」

隨著科進發達,民眾生活中經常接觸電視、電腦以及智慧型手機,加上社群網站、網路遊戲興竹內汐音av盛,更是造成孩童小小年紀晉升「眼鏡族」行列,近視狀況更加普及。衛生福利部桃園醫院營養師戴淑婷表示,眼睛損傷通常「不可逆」,視力保健越早開始越好,一般只能減緩惡化速度,想要維持良好的眼睛功能 ,除了讓眼睛充份休息之外,吃對營養素才能讓視力明亮又健康。

戴淑婷指出,「葉黃素」及「玉米黃素」為組成眼睛視網膜內黃斑部的重要黃斑色素之一,適量補充能幫助抗氧化、消除體內自由基,並發揮過濾藍光的作用,進而降低黃斑部病變、白內障等眼部疾病的發生機率。葉黃素及玉米黃素主要存在深綠色、黃色、紅色的蔬果當中。食物來源包含菠菜、地瓜葉、芥蘭菜、綠花椰菜、南瓜、紅心地瓜、枸杞、玉米、蛋黃、柿子等。

另外「花青素」(又名山桑子)有助於預防視網膜病變、改善眼睛疲勞,花青素具有很強的抗氧化能力,避免自由基傷害,也能促進眼睛視紫質的再生,有助於加快眼睛適應黑暗,提升夜間視力,能日本av女優幫助延緩白內障、黃玟部病變。花青素大多存在於藍色、紫色、黑色、深紅色等深色蔬果當中,如:藍莓、黑莓、蔓越莓、櫻桃、桑葚、黑醋粟、葡萄、黑豆、茄子等。

「維生素A」是構成眼睛視紫質、維持正常視覺的重要營養素,尤其是在夜間黑暗時,對光線的適應能力。動物肝臟、深綠色與黃色蔬菜、枇杷、蘋果、木瓜、芒果、紅心地瓜、南瓜、紅蘿蔔等都是富含維生素 A 及其前驅物β-胡蘿蔔素的食物。

「DHA是保護視網膜大功臣」DHA是omega-3脂肪酸,也是唯一能夠通過視網膜進入眼睛的多元不飽和脂肪酸。視網膜當中有超過一半的成分是DHA,適度食用有助眼睛補充油脂、改善乾眼症問題,以及減少紫外線傷害黃斑部的作用。DHA含量豐富的食物有鮪魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚等魚類;素食者可由植物性的海藻類獲得DHA及每日1茶匙堅果,且烹調時適量使用亞麻仁油,於身體代謝後產生DHA也有保護眼睛的作用。

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印度東北爆族群衝突 准軍事人員進駐

(中央社記者康世人新德里4日專電)印度東北部梅加拉雅省西隆(Shillong)卡西族(Khasi)與錫克教旁遮普社群爆發連續4天的衝突與暴動後,中央政府今天派1000名准軍事人員進入,維持秩序。

綜合印度媒體報導,梅加拉雅省(Meghalaya)首府西隆爆發卡西族省營公車司機與錫克教旁遮普(Panjab)社群衝突,引起卡西族與警方發生暴力衝突事件,導致至少10人受傷,暴力事件連續4天不停,數百名遊客受困。

梅加拉雅省位於印度東北部,孟加拉以北。

在梅加拉雅省政府請求下,印度中央政府今天派遣11個准軍事單位約1000人進駐西隆,以控制局勢。

西隆多處實施宵禁,且行動網路和電話簡訊等服務全部被切斷,如果局杏樹紗奈勢惡化,當局準備切斷寬頻網路服務。

昨晚,西隆市區發生暴動,警方使用催淚彈控制局勢,但暴民則向警方投擲石塊,當地一個中央後備警察部隊(CRPF)營區也遭暴民投擲400個石塊;在衝突中,至少10人受傷,包括一名高階警官。

今天下午5時,又有一批暴民試圖衝入省政府秘書處大樓,遭警方驅離。

印度媒體報導,會發生這起族群衝突事件,有兩種說法,一種是住在西隆旁遮普線(Panjab Line)的旁遮普婦女與卡西族國營公車司機發生衝突,旁遮普婦女指控遭卡西族司機性騷擾,隨後卡西族指控遭旁遮普社群攻擊,卡西族試圖反擊時與警方發生衝突。

另一種說法,是一卡西族青年與一名旁遮普女孩發生口角後,青年在乘坐公車時遭旁遮普社群攻擊,但社群媒體卻傳出一名卡西族青年被旁遮普社群民眾打死,因而引發族群間的衝突。

面對這場族群衝突,梅加拉雅省省長桑格瑪(Conrad K Sangma)受訪時說,不同社群的問題是本地30年的老問題,但這次的暴力衝突是某不明身分團體事先籌劃和「資助」,「昂貴的酒由愛可奈和金錢」正提供給暴民。

他強調,解決問題的方法不在街上,而在談判桌上。(編輯:郭中翰)1070604

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